No entanto, ela conseguiu voltar à pista novamente e perder o resto do seu excesso de peso. Como?
Exercício e Dieta
Josie perdeu a maior parte de seu peso entre maio e julho de 2012 - apenas 3 meses. Ela exerceu quatro vezes por semana. Ela agora goza de exercício e diz que muitas vezes ela quer se exercitar diariamente agora. O exercício tem dado a ela mais energia e faz querer levantar-se e fazer as coisas. Mas o mais importante, por enquanto, o exercício ajudou-a a perder peso e entrar em forma.
Enquanto ela não deu uma descrição do tipo de exercícios que ela faz,
sabemos por experiência que ela deve estar treinando duro. É necessária
uma combinação de sessões regulares de cardio intensivo, com algum
treinamento de peso. Dê uma olhada em nosso artigo de treinamento de
peso para as mulheres a ter uma idéia do que ela está fazendo. A chave é
o exercício duro. Se você não está suando muito, falta de ar e dor no
dia seguinte, então você não está se exercitando o bastante suficiente
para entrar em formaDieta é realmente simples. A chave é parar de comer todos os alimentos açucarados. Isso inclui todos os alimentos processados (açúcar é muitas vezes adicionando durante o processamento). Ela diz que em sua dieta, você pode comer tanto verdes quanto você gosta e muitas vezes ela se enche de couve, feijão verde e alho-poró..
Ela bebe menos álcool e agora tenta restringir potável para o fim de semana. Ela também bebe champanhe agora, pois tem menos calorias por copo. No entanto, ela diz que a melhor parte de beber menos é acordar todos os dias sentindo-se fresco e pronto para a ação.
Comidas típicas
No café da manhã, ela geralmente tem mingau com leite de soja, com uma banana ou casca de árvore no topo. Casca de árvore é frequentemente utilizado como um substituto do açúcar por diabéticos, pois é doce, mas contém muito pouco açúcar. Ela parou de comer todos os produtos lácteos também, que é por isso que ela tem leite de soja.
Ela sempre tem um lanche da manhã de nozes ou um shake de proteína. Ela acha que é melhor comer porções menores, com lanches entre para ajudar a gerenciar o seu apetite melhor. Isso não funciona para todo mundo embora e muitas pessoas acabam comendo demais.
Para o almoço, ela geralmente tem sopa, sushi ou uma salada de frango. A sopa é uma excelente opção para o almoço, que faz você se sentir cheio por mais tempo.
Ela, então, tem um lanche da tarde de uma maçã ou algumas cerejas.
O jantar é geralmente os verdes que foram mencionados anteriormente, juntamente com algun salmão ou outra proteína magra. Ela nao come "carboidratos após 6 pm", no entanto, não temos certeza se isso significa que nenhum carboidrato em tudo (ou seja, sem legumes ou frutas) ou apenas sem carboidratos processados (pão, massas, etc.) Poderia haver carboidratos em tudo.
Omega 3 para a pele saudável
Bem como comer para gerenciar seu peso, ela também come para uma boa saúde interna e de boa aparência. Ela come bastante salmão como é benéfica para a pele. Poderia ser os ácidos graxos ômega 3 ajudam aqui. Ela também tem duas colheres de chá de óleo de peixe por dia para ajudar a "lavar as gorduras para fora." Os ácidos graxos ômega 3 pode estar ajudando a reduzir a gordura aqui, embora a ciência não é conclusivo no momento.
Basicamente a dieta de Josie se tornou uma dieta de baixo IG. Isto é simplesmente uma dieta que se concentra em alimentos que contêm carboidratos que são mais difíceis ou mais lento para digerir. Isso ajuda a controlar a fome e também mantém os níveis de glicose no sangue sob controle, que por sua vez impede o ganho de peso.
Ela é a prova de que uma combinação de exercício físico regular e uma boa dieta pode realmente ajudar você a perder peso e ficar em grande forma. Não só ela está parecendo muito melhor, mas ela se sente muito melhor também e deu-lhe um novo sopro de vida. Atualmente, ela está planejando uma viagem para a África do Sul com seu parceiro, Luke Sanwo, para ajudar a construir uma escola. Isso é algo que ela não teria considerado fazer quando ela pesava 108 kilos.
Futuro Sucesso
Sua aparição no Big Brother parece ter impulsionado a carreira de Josie para nenhum fim. Antes de aparecer na televisão Josie era um representante de vendas financeiro em Bristol. Em 2011, ela lançou seu próprio perfume, chamado simplesmente de "Josie". Ela criou um site, www.josiegibsonofficial.com, onde ela vende roupas edição limitada. No entanto, seu maior sucesso é a mudança para televisão.
Ela é uma repórter da TV OK! (Canal 5, UK) e também um repórter de animais em outro 5 mostram Canal chamado "Live With ....".
Ela também escreve uma coluna regular na revista Now chamado "Just Josie". Ela também fez sessões de fotos com a revista Closer e apareceu em outros programas de TV como celebridade Wedding Planner, Gino & Mel - Vamos fazer o almoço, o material Wright, suco de celebridade, Live From Studio Five, The Vanessa Show, e Loose Women. Além disso, seus próprios programas de reality shows, John James e Josie: O que aconteceu depois e Quem Vai Ficar com Josie.
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